Диета, основанная на принципах дробного питания
Если у вас есть лишний вес, необходимо с ним бороться. Но как это сделать правильно? Большинство предпочитает использовать различные диеты для похудения. Если при этом заниматься минимальными физическими нагрузками, можно успешно избавиться от нескольких килограммов. Предлагаю рассмотреть методику дробного питания. Она предусматривает разделение пищи на маленькие порции, которые необходимо съедать через каждые два часа. Это позволит за 5 дней избавиться от 3-5 килограммов. Но дробная диета должна длиться не менее одного месяца. Только в этом случае полученный результат сможет закрепиться надолго. После такой системы питания вы будете приятно удивлены, ведь ваша фигура станет намного стройнее.
Диетологи разработали четкую систему похудения, которая предусматривает четкое чередование дней, когда существуют очень строгие ограничения на прием тех или иных продуктов, и дней с вольной программой питания. Исключается из рациона сладкое и мучное. Если совсем не можете обходиться без этих продуктов, замените их фруктозой и низкокалорийными хлебцами. Если вы будете отступать от данных правил диеты, то можете даже не ждать получения положительного результата и потери лишних килограммов. Даже если вы потеряете несколько килограммов в период разгрузочных дней, они скоро вернутся обратно. Необходимо четко следовать специальному распорядку дня во время дробной диеты.
- 7-00. Чашка кофе или чая без сахара.
- 9-00. Салат из тертой свежей моркови, который можно заправить соком лимона. Никакого масла!
- 11-00. Можно скушать какой-то фрукт. Это может быть яблоко, груша или апельсин.
- 13-00. Этот прием пищи должен содержать белковые продукты. Можно съесть 100 граммов мяса или рыбы приготовленной на пару. Дополните блюдо кусочком зернового хлеба.
- 15-00. Одно вареное яйцо или 100 граммов твердого сыра с низким содержанием жира.
- 17-00. Салат из любых свежих сырых овощей без масла.
- 19-00. Не более десяти сухофруктов. Это может быть курага или чернослив.
- 21-00 Стакан обезжиренного кефира.
Такой режим питания должен длиться ровно пять дней. После этого необходимо на 1,5 недели перейти на привычное питание. Потом опять следуют пять дней строгой диеты. И в таком режиме нужно прожить не менее одного месяца. Если по истечении данного периода вы получили результат, который вас вполне устраивает, можете прекращать диету. Успех вашего похудения зависит только от вас самих.
